天敵「冷え」の対処法
冷えは女性の天敵
手足、指先、腰など、身体の冷えはとっても辛いものですね。
冬に限らず、最近はクーラーによる夏の冷えも当たり前になっています。
凍えてカサカサしたり、固まって思うように動けなかったり、家事や仕事のモチベーションも下がります。気分も落ち込み、その日の疲れもなかなか癒されません。
「冷えは辛いのも」で片づけられがちですが、女性の身体にとって「冷え」は様々な問題の引き金になっている可能性が考えられます。冷えによって身体の中の巡りが低下し、手足がパンパンになったり、代謝が落ちて肌のハリが気になったり、女性にとって大切な周期の乱れなどにも影響があると考えられています。
「冷え」に対処することで、身体の巡りが改善され、代謝がよくなり、うまくいかなかったダイエットが進んだり、気になる肌や周期の乱れが改善されるといったケースも聞かれます。
「冷え」を単に「冷え」と考えるのではなく、「冷え」は身体に対して複雑に、そして大きくつながっていると考えることが、女性の健康維持にとって大切なことではないでしょうか？
入浴で冷え対策
●シャワーは最初に使わない、身体が十分温まってから使用する。
●熱めのお湯より、４０度以下のぬるめのお湯にゆっくり長くつかる。
●全身浴より半身浴がお勧め。身体への負担も少なく、真から温まります。
●お風呂上がりは、靴下やズボンなどで足下から体温が逃げないようにする。
●足浴は入浴と同じ温め効果を得られます。バケツや洗面器がお手軽です。
ゆったりバスタイムで、心も身体も真から温めて、１日の疲れを癒しましょう。
冷えた時の簡単ホカホカマッサージ
足の指を、じゃんけんのグーとパーの要領で閉じたり開いたりします。
椅子に座ったまま机の下で簡単に行えるので、誰でも長く続けられます。
スリッパにつま先を載せて行うと、床で足を冷やさず、力も入ってやりやすいです。 |
片方の手の爪の両脇を、もう片方の手の親指と人差し指でギュッと挟みます。
いち、に、とリズムよく数え、これを親指から小指まで順番に行います。
片方の手が終わったら、今度は反対の手を同様にして行い、これを何度か繰り返します。
電車やバスに座っているときでも簡単に行えますので、ご自分で工夫を加えながら楽しくマッサージしてください。 |
寒～い国の冷え対策
冬には連日氷点下ということが珍しくないドイツでは、凍てついた路面からくる寒さ対策として、断熱材で出来た靴の中敷きが売られています。
靴の中敷きといえば、消臭や蒸れ対策が思い浮かびますが、探せば日本にも断熱材の中敷きが売られているかもしれませんね。
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| 日本のお隣ですが、冬の寒さは日本よりかなり厳しいようです。 韓国の冷え対策は、食材で身体を温める考え方が昔から取り入れられているようです。 韓国の食材といえばキムチ、キムチといえば唐辛子、カプサイシン豊富な唐辛子は、冷えた身体を温めるにはもってこいの食材です。 また韓国には健康茶を飲む伝統があり、冷えにはショウガをベースにしたお茶がよく飲まれているそうです。 |
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